新的一年即將到來準備迎接2017年了

春節時刻還準備長時間待在佈滿油煙的廚房嗎?

不如把做菜時間省下來陪伴家人比較實際

就試試我介紹的以下這個最多人推薦的網站

祝福你有個幸福好年喔!! 

 



▲「均?的飲食」很重要。(圖/取自Pixabay)

文/李婉萍美食餐廳推薦

年菜套餐每位家長都希望孩子健康長大長高長壯,也知道要儘量給孩子「均?的飲食」,「均?」這兩個字說來簡單,但在衛教或舉辦講座時,許多爸媽在會後才恍然大悟:「原來平時讓孩子少吃了好多種營養素!」。其實食物大致集團餐廳上可以分成六大類,也都各有其重要性。

六大類食物包含了全榖根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種籽類。這六大類食物有哪些營養素與功能呢?以下表格整理可供參考。

▲圖表資訊為簡易的營養教育知識整理,僅供參考,實際狀況仍需由專業營養師進行營養評估為確診依據。(圖/取自《把討厭蔬菜變好吃》一書)點水樓年菜

中華美食圖片另外,食材的攝取順序也很重要,12歲前的孩子最需要的是澱粉→蛋白質→蔬菜,這是一餐中攝取食材的順序。因為成長中的孩子活動量大,需要足夠的熱量,所以特別建議選擇「高纖的澱粉」例如:地瓜、南瓜...等,就能同時吃進維他命、礦物質、纖維質,與攝取蔬菜有類似的效果。但如果家中孩子的體重超重,則建議調整順序為蔬菜→澱粉→蛋白質。

除了攝取食物之外,還有一項不可或缺的是「充足的運動+攝取足夠的水分」,才能讓營養素們都確實運作喔!

李婉萍營養菜譜大全

現任:

榮新診所 營養師中國食?網

尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所營養師

"育兒生活雜誌"營養顧問

彌月坊護理之家營養顧菜?大全家常菜做法

FB粉絲團【李婉萍的營養天地新年吉祥菜

年夜飯餐廳高雄著作(文章出處):《把討厭蔬菜變好吃》 網購美食

懷舊餐廳

合理汽車 借 錢幫助你快速領現

推薦台中借錢管道過件率高的方法

台中快速借錢成功低利借款的方法

高雄 機車 借 錢能給你利息最低安全最高的方案

告訴你保單 借款 額度一定要注意的事


2D8A096E39BC0661
, , , ,
創作者介紹

bddpt57t的部落格

bddpt57t 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()